Почему хрустят суставы:
причины и методы
поддержания здоровья
Узнайте, почему суставы хрустят и щелкают при движении у взрослых и молодых людей, каковы причины хруста и щелчков без боли. Как можно поддержать здоровье опорно-двигательной системы с помощью комплексного подхода.
Легкие щелчки в коленях при приседаниях или треск в пальцах при сгибании знакомы многим. Но если суставы часто хрустят и щелкают при движении, это может встревожить.
В статье рассказываем, почему хрустят суставы, и что делать, а также о подходах к поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата.
Причины хруста в суставах
Не всякие щелчки означают, что есть проблемы с суставом. Специалисты выделяют две большие группы причин: физиологические (норма) и патологические (связанные с нарушением).
Физиологические причины
Они приводят к появлению у здоровых людей естественных звуков в суставах.
Кавитация. В суставе есть особая, синовиальная, жидкость, которая выполняет роль смазки для хряща и питает его. В этой жидкости растворены газы. При резком движении или растяжении тканей сустава давление в его полости падает, и формируются пузырьки газа, которые лопаются с характерным щелчком.
Особенности строения связок. При движении связки или сухожилия могут слегка задевать выступы костей ― в таком случае может появляться глухой щелчок.
Боли при щелчках и хрусте из-за физиологических причин быть не должно и в такой ситуации лечение не требуется.
Патологические причины
Иногда, кроме хруста и щелчков, у человека появляется дискомфорт или боль, возникает ограничение подвижности в суставах, они краснеют и отекают. Эти симптомы могут появляться при различных состояниях и заболеваниях.1
Остеоартроз или остеоартрит ― частая причина болезненного хруста и ощущения трения — крепитации. Проблема не только в боли: постепенно суставной хрящ изнашивается, становится шероховатым и разрушается. Трение суставных поверхностей друг о друга во время движений вызывает грубый, скрипящий звук. При болезненном хрусте необходимо обратиться к врачу
Воспаление в суставах (артриты) ― при этом состоянии количество синовиальной жидкости может изменяться, что приводит к трению и щелчкам.
Последствия травм. После переломов, вывихов и растяжений могут оставаться последствия: рубцы, фрагменты хряща в полости сустава, ослабленные связки. Все это может вызывать болезненную крепитацию при движении
Дисплазия сустава ― врожденная особенность, при которой суставные поверхности плохо совмещаются друг с другом, что приводит к щелчкам.
Колени ― хруст в них часто связан с износом менисков, артрозом или последствиями старых травм.
Тазобедренные суставы ― щелчки могут быть признаком артроза или дисплазии. На этот звук нужно обращать особое внимание, стоит обращаться к врачу.
Суставы рук: плечевые, локтевые, лучезапястные ― хруст может появляться при монотонной работе или возникать при повышенной нагрузке, например во время занятий спортом, длительном ручном труде.
Щелчки в пальцах рук или ног чаще всего безобидны и возникают из-за кавитации, но появление боли или дискомфорта указывает на начало артроза или артрита.2
Позвоночник обычно страдает из-за малоподвижного образ жизни или чрезмерных нагрузок. Щелчки могут быть и безобидной кавитацией, и признаком остеохондроза.
Когда нужно идти к врачу
Помощь врача понадобится, если щелчки:
- постоянно возникают в одном и том же суставе;
- сопровождаются болью любого характера — ноющей, острой или тупой;
- дополняются отеком вокруг сустава, покраснением кожи или в области боли повышается температура;
- сочетаются с ощущением скованности, ограничением подвижности, «заклиниванием» сустава;
- появляются после травмы.
Для постановки диагноза врач — ортопед, травматолог или ревматолог — подробно расспросит вас, проведет осмотр и может назначить рентгеновское исследование, УЗИ, КТ или МРТ, анализы крови.
Немедикаментозные методы поддержания здоровья суставов
Это основа сохранения функции опорно-двигательного аппарата.3
Оптимальная физическая активность, например, плавание, йога, пилатес, велоспорт или ходьба. Упражнения улучшают кровоснабжение сустава и питание хряща, а также укрепляют мышцы, которые берут на себя часть нагрузки и снимают ее с суставов. Физические занятия сами по себе не уменьшают щелчки, но важны для общего оздоровления опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц и связок, поддержания амплитуды движений.
Здоровое питание с достаточным количеством белка, жирными кислотами омега-3, витаминами C, D, кальцием, фосфором. Баланс питательных веществ необходим для поддержания структуры суставов и функций мышц.
Поддержание нормального веса, чтобы нагрузка на колени, тазобедренные суставы не была чрезмерной и они не изнашивались преждевременно.
Медикаментозная поддержка и биологически активные добавки
Для уменьшения воспаления и боли назначают лекарства из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), но их применение ограничено и требует врачебного наблюдения.
В рамках комплексного подхода для защиты хрящевой ткани и поддержания функции суставов эксперты рекомендуют флексокинетик ВольтаФлекс.4
ВольтаФлекс содержит коллаген II типа UC-II® в особой форме. UC-II® сохраняет свою естественную структуру тройной спирали в пищеварительном тракте, достигает кишечника в неизменном виде и не всасывается в кровь через его стенку.5,6 Находящиеся в кишечнике иммунные клетки захватывают неденатурированный коллаген II типа и помогают обучить иммунную систему не атаковать собственный коллаген.
ВольтаФлекс помогает поддерживать здоровье суставов, способствуя:6
- уменьшению дискомфорта;
- улучшению функции;
- защите хрящевой ткани от разрушения;
- выработке собственного коллагена II типа.
Состав флексокинетика ВольтаФлекс усилен комплексом витаминов и микроэлементов, которые работают сообща с коллагеном.6
- Витамин С обладает противовоспалительным и антиоксидантным действиями.
- Марганец влияет на формирование костей и хрящей и поддерживает их здоровье.
- Медь обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе восстановления тканей после травм и операций.
- Цинк поддерживает иммунную функцию, участвует в процессе заживления ран.
- Магний стабилизирует костную структуру и придаёт костям твердость.
ВольтаФлекс специально создан для тех, кто:
- активно нагружает опорно-двигательную систему, например, интенсивными тренировками, ношением тяжестей или работой стоя;
- ведет малоподвижный образ жизни или имеет лишний вес, что создает дополнительную нагрузку на связки и хрящевую ткань;
- восстанавливается после травмы;
- хочет поддерживать здоровье и легкость движений в любом возрасте.
Физиотерапия и другие методы
При отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом могут быть назначены некоторые физиотерапевтические процедуры — лечебный массаж или кинезиотерапия. Однако доказательная база для многих традиционных методов физиотерапии при изолированном хрусте без основного заболевания часто ограничена. Их эффективность может быть индивидуальной. Главную роль в поддержании здоровья суставов играют движение и правильная нагрузка.
Профилактика хруста и сохранение здоровья суставов
Если врач исключил серьезное заболевание, а щелчки вызывают психологический дискомфорт, разумно заняться профилактикой заболеваний суставов для сохранения легкости движений.
Это важно, если вы:
- активно тренируетесь;
- работаете на ногах целый день;
- проводите дни за компьютером;
- восстанавливаетесь после травмы.
В таких ситуациях нужен комплексный подход и лучшая стратегия — это предупредить проблему.
Регулярно двигайтесь, но избегайте резких, травмоопасных нагрузок.
Следите за осанкой во время работы и отдыха.
Не забывайте об активных пятиминутках, если работаете преимущественно сидя или стоя.
Носите удобную обувь.
Соблюдайте питьевой режим. Помните, что обезвоживание может снизить количество синовиальной жидкости.
Придерживайтесь сбалансированного питания.
Подключайте к заботе о здоровье суставов биологически активные добавки после консультации специалиста.
Что в итоге
В большинстве случаев суставы рук и ног хрустят из-за естественных причин и это не требует дополнительных мер. Однако повышенные нагрузки, перенесенные травмы или малоподвижный образ жизни могут отрицательно влиять на наши суставы и делать их уязвимыми.
Регулярные умеренные тренировки, контроль веса и сбалансированное питание помогают поддерживать функции опорно-двигательного аппарата. А использование современных средств, таких как «ВольтаФлекс», ― рациональное дополнение к комплексному подходу заботы о здоровье суставов, чтобы сохранить легкость движений и активность в любом возрасте.6
Вольтафлекс для здоровья суставов и позвоночника
Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является консультацией. Данная информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения возможных заболеваний и не может служить заменой консультации специалиста здравоохранения.
